寒い日が続いていますが、お風邪など召してないでしょうか？　冷え性の人にはつらい季節です。実は私も極度の冷え性。ここ最近はだいぶ改善されてきましたが、一時期は夜眠れなくなるぐらいでした。体が氷のように冷え切って、ひどいときにはめまいもします。３０代の半ばまでは大丈夫だったのですが…。年齢もあるのかもしれませんね。年をとるとリンパの流れが悪くなりますし、贅肉（ぜいにく）は一度冷えると冷えた状態のままですから。

　そんな体質ですので、冷え対策は自分なりに万全を期すようにしています。冷えをそのままにしておくと、むくみが出てしまい、むくみをそのままにしておくと贅肉になっていきます。

　「首」とつく部分に

　まずは、徹底的な防寒！　ひざ掛けやショールは欠かせません。特に大事にしているのが、「首」と名前のつく部分。私の尊敬するエステティシャンの先生から、「とにかく足首を冷やさないように」と教えてもらいました。今愛用しているのは、足首用のダウン地のウォーマー。軽くて温かくてとても便利です。それから絶対にタイツですし、日課のウオーキングをするときも、以前は普通のシューズを履いていますが、今は歩きやすい裏起毛のものにしています。

　それから、首周りも大事ですね。デコルテの部分は極力露出しないように気をつけています。デコルテの真ん中はリンパが集まっていますので、ここを冷やすと流れが悪くなってしまうからです。この部分にカイロを貼ることもあります。

　カイロなど使って

　使い捨てカイロや、針治療シールの「スポールバン」も重宝しています。カイロは腰に貼ったり、特に冷えがひどいときは靴下用のもので冷えきってしまった部分を軽く温める事もあります（温度が高いので要注意ですけど！）。スポールバンは冷えすぎてめまいが起こりそうなときに、耳の後ろに私は貼っています。スポールバンはなかなか優れもので、私にとって大切な心の準備のひとつです。

　「カイロなどに頼りすぎると、自分で体温のコントロールができなくなる」という考え方もあるかもしれませんが、私は、まずは冷やさないようにすることが大事だと思っていますので、自分でケアするという事を並行して使うようにしています。

　内側からもケア

　防寒をしっかりしたら、内側を温めましょう。血行が不良になったところから、むくみや肩こり、めまい、すべてが出てきます。夜お風呂にしっかり入ることと、適度な運動。忙しいときはどうしてもお風呂にちゃぽんと浸かるだけで、すぐにシャワーになってしまいますが、なるべくゆっくり浸かって、体の芯から温める事で、筋肉がほぐれ、血行が良くなる。だからお風呂が重要という事も実感します。

　食べ物や飲み物も気をつけたいですね。私が毎日心がけていることは、ショウガをたっぷり摂ること。ショウガをみじん切りにしたものを冷蔵庫にいつも大量に保存してあります。お気に入りの食べ方は、ご飯にショウガと、同じくみじん切りにしたネギをカツオブシと合わせて載せ、めんつゆをほんの少し垂らしていただくこと。ネギは血をさらさらにしてくれますし、ショウガは血行を良くし、カツオブシはカルシウムが含まれていますので、栄養的にもばっちりです。

　それから、よく笑うこと！　笑えば体が温まります。体も心もぽかぽかになって、冷えを追い払って、元気に冬を乗り切りましょうね。

　愛を込めて　ＩＫＫＯ（美容家　ＩＫＫＯ／ＳＡＮＫＥＩ　ＥＸＰＲＥＳＳ）

　■いっこー　女性誌をはじめ、テレビ・ＣＭ・舞台などのヘアメークを通じ、「女優メイクＩＫＫＯ」を確立。その後、美容家・タレントとして活動。最近では、コスメをはじめ、多くの女性の美に対するプロデュース業にも注目が集まる。