サイトマップ RSS

ビタミンＣ、クエン酸が鉄の吸収率あげる　アサリとカリフラワーのスパゲティ他 (3/5ページ)

2015.2.12 14:25

Check
アサリとカリフラワーのスパゲティ。※４３４ｋｃａｌ、塩分２．０グラム（１人分）

アサリとカリフラワーのスパゲティ。※４３４ｋｃａｌ、塩分２．０グラム（１人分）【拡大】

  • アサリとカリフラワーのスパゲティ（作り方１）＿＿１％の塩を入れた湯でスパゲティをゆでる。ゆで時間はだいたい９分が目安（袋の表示に従う）だが、残り２分でカリフラワーを加える。
  • 料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん＝２０１４年４月２１日（田中幸美撮影）
  • チョコトリュ麩。※６２ｋｃａｌ、塩分０グラム（１人分）
  • チョコトリュ麩（作り方１）＿＿牛乳を温め、チョコレートを溶かし、小町麩を加えてなじませ、クッキングシートに並べて冷ます。

　≪アサリとカリフラワーのスパゲティ≫

　※４３４ｋｃａｌ、塩分２．０グラム（１人分）

　【材料】（２人分）

スパゲティ　　　１４０グラム

カリフラワー　　１００グラム（薄切りにする）

ミニトマト　　　１０個

アサリ　　　　　２５０グラム（砂抜きする）

アンチョビー　　１切れ（刻む）

白ワイン　　　　１／４カップ

にんにく　　　　１かけ（みじん切り）

パセリ　　　　　みじん切り少々

オリーブ油　　　大さじ２

レシピ：アサリとカリフラワーのスパゲティ

  • 前ページ
  • 1ページ
  • 2ページ
  • 3ページ
  • 4ページ
  • 5ページ
  • 次ページ

産経デジタルサービス

産経アプリスタ

アプリやスマホの情報・レビューが満載。オススメアプリやｉＰｈｏｎｅ・Ａｎｄｒｏｉｄの使いこなし術も楽しめます。

産経オンライン英会話

９０％以上の受講生が継続。ISO認証取得で安心品質のマンツーマン英会話が毎日受講できて月５９８０円！《体験２回無料》

サイクリスト

ツール・ド・フランスから自転車通勤、ロードバイク試乗記まで、サイクリングのあらゆる楽しみを届けます。

ソナエ

自分らしく人生を仕上げる終活情報を提供。お墓のご相談には「産経ソナエ終活センター」が親身に対応します。

ページ先頭へ

Copyright (c) 2015 SANKEI DIGITAL INC. All rights reserved.

  • iza
  • sankeinews
  • sanspo
  • zakzak