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抗酸化作用で美肌 生活習慣病を予防 ナスと豚肉のバジル炒め他

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抗酸化作用で美肌 生活習慣病を予防 ナスと豚肉のバジル炒め他

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 ≪黄桜プリン≫

 ※218kcal、塩分0グラム(1人分)

 【材料】(2人分)

黄桃缶            200グラム(汁をのぞく)。50グラムをとりわけ、さいの目に切って飾り用にする

ココナツミルク(または牛乳) 1/2カップ

砂糖             大さじ2

ゼラチン           小1パック(5グラム)。水大さじ1を入れてもどし、レンジで10秒加熱し溶かす。

ミント(あれば)       少々

 【作り方】

〔1〕黄桃、ココナツミルク、砂糖を合わせてミキサーにかける。

〔2〕〔1〕をボウルに取り出し、ゼラチンを加えてよく混ぜ、型に入れて冷蔵庫で冷やし固める。十分に固まったら器に取り出し、飾り用の黄桃をのせてミントを飾る。

 【ワンポイント】

☆ココナツミルクを牛乳に変えるとさっぱりした味わいに。

☆黄桃缶をマンゴー缶に代えて作ってもよい。ただし、生のマンゴーはゼラチンが固まらなくなるのでNG。

このニュースのフォト

  • ナスと豚肉のバジル炒め(材料)__ナス3本(長めの乱切り、田中幸美撮影)
  • ナスと豚肉のバジル炒め(作り方2)__トマトを加えて中火で炒め煮して、ナンプラー、しょうゆ、塩、こしょうで味を整える。バジルを加えさっと混ぜる。
  • 黄桜プリン。※218kcal、塩分0グラム(1人分)
  • 料理家、管理栄養士、ダイエットコーディネーター。「スタジオ食」代表の牧野直子さん=2014年4月21日(田中幸美撮影)

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