【イキイキ☆おうちヨガ】「攻めの気持ち」で自信取り戻して　梅雨のモヤモヤ吹き飛ばそう (1/4ページ)

　梅雨入りしてジメジメした日が続きます。湿度が高いせいで髪形が決まらなかったり、顔がベトベトしたり、お気に入りの洋服がどこかしっくりこなかったりしていませんか？　さらに体調面でも、身体がだるかったり、頭痛を感じたり、気持ちがふさいで人前に出るのもおっくうになってしまう季節かもしれませんね。

　そんなモヤモヤした気持ちのまま仕事やプライベートに臨み、些細（ささい）なミスをしてしまって自信をなくしていませんか？

　そんなとき、梅雨時のお天気のようにドンヨリした気持ちを晴れやかにして、さらに「攻めの気持ち」に変えて自信を取り戻すことのできるポーズを、今回はご紹介します。

　【戦士のポーズ１】

　両足を大地に踏みしめ、地に根を下ろして安定した土台を作り、空に向かって高々と両腕を伸ばしながら胸を押し広げていくポーズです。

〔１〕両足を前後に大きく開き、両足のかかとが一直線上になるように立つ。前足のつま先は正面に、後ろ足のつま先はやや外側に向ける

〔２〕両腕を頭の上に伸ばし、手のひらを合わせ、胸を大きく開き深い呼吸をする

〔３〕前足の膝を直角になるように曲げ、かかとの真上に膝が来るようにする

戦士のポース２　英雄的な資質をたたえるポーズ