【イキイキ☆おうちヨガ】「攻めの気持ち」で自信取り戻して　梅雨のモヤモヤ吹き飛ばそう (2/4ページ)

　後方にある足が心地よく伸びて、かかとが床に落ち着いていくのを感じると同時に、背中や腰、足の裏側などに意識を高めましょう。前足から後ろ足へと重心を移動し、体重が前後均等に乗り安定させることで、目に見えない大地のエナジーとの絆が強まり、やる気が高まってきます。

　【戦士のポース２】

　このポーズは、全ての人の中に存在する優れた能力、英雄的な資質をたたえるポーズといわれています。両腕を均等に力強く伸ばし、揺らぐことない両足の堅さが気持ちと一体化します。停滞していた意志が高まり、心と身体が行動へと向かっていくでしょう。

〔１〕戦士のポーズ１のように両足を開き、ポーズ１より後ろ足のつま先を外側に向ける

〔２〕両腕を均等に肩の高さで水平に伸ばし、背骨が垂直に伸びるようにする

〔３〕前足の膝を曲げ、ももが床に対して平行になるように、さらに膝の真下にかかとが来る位置まで曲げる

戦士のポーズ３　片足でバランスを取る難易度の高いポーズ