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【イキイキ☆おうちヨガ】崩れがちなバランスを整える　全身の冷えやだるさを解消 (4/5ページ)

2015.7.13 15:30

牛の顔のポーズ＝２０１５年６月１８日（田中幸美撮影）【拡大】

　【ねじった椅子のポーズ】

　中腰の姿勢で上半身をひねることにより、エナジーを発散し心を安定させていくポーズです。しゃがむ姿勢で大地との絆を感じることができ、ねじった動作でデトックス効果を発揮しストレスからくるマイナスのエナジーを出し切ります。

〔１〕両足をそろえ上半身を深く曲げ前屈し、両手を床に伸ばし体を支える。

〔２〕両手を腿（もも）の上などに置き、膝を曲げて中腰の姿勢を作る。

〔３〕上半身をひねり、腹部を圧迫する。さらに余裕があれば、両手を合わせ合掌し肘を膝の外側で固定する。

　不安な気持ちや焦りを感じることは決して悪いことではありません。悪い未来を避けるために、何かしらのアクションを起こす源になります。このポーズをとることにより、マイナスのエナジーをプラスのエナジーに変換し、不安な気持ちや焦燥感などを鎮めることができます。