【イキイキ☆おうちヨガ】夏にサヨナラ　上手に気持ち切り替えて　胸を開いてポジティブに (4/5ページ)

　【立位前屈のポーズ】

　体の左右の差やバランスが崩れているところを見つけることができるポーズです。頭を下げ新鮮な血液を脳に送り届け、心の隅々まで洗い流してくれるようなリフレッシュした気持ちに変えていくことができるでしょう。

〔１〕両足を坐骨の幅ぐらいに広げ、ももの付け根から体を２つに折り曲げるように両手を床に降ろす。

〔２〕おなかとももの前側、胸と膝、額と脛が隙間なくつくように両膝を曲げ前屈する。

〔３〕頭はさらに下へ、お尻はさらに上へと意識しながらバランスを取り、お尻やももの裏側、腰や背中や首の後ろ側などを気持ち良く伸ばす。

　心臓より頭を低い位置にすることで血圧を安定させ、心を穏やかにします。

　夏に別れを告げ、火照った心と体を整え、気持ちを新たに秋の気配を感じながら、みなさまの生活に“とき☆メキ”が訪れますように。ナマステ！！（ヨガ監修・文：ヨガのトレーナー　進藤悦夫／撮影協力：インスパ横浜／ＳＡＮＫＥＩ　ＥＸＰＲＥＳＳ）

ガイド：ヨガのイベント「ヨガ＆美キュイジーヌ」