【イキイキ☆おうちヨガ】疲労解消し睡眠の質上げる　寝苦しい真夏の夜に (1/6ページ)

　太陽が沈んでも昼間の暑さの余韻が残り、連日寝苦しい真夏の夜をお過ごしではありませんか？　睡眠は、一日の疲労を解消して明日への活力を生み出すとても重要な時間です。近年、夏の夜の暑さから睡眠が浅く、短時間しか取れない方も多いと思います。

　睡眠不足からくる疲労の蓄積は、免疫力を著しく低下させます。また、仕事のパフォーマンスを下げ、職場でのストレスも蓄積します。睡眠導入時に神経が高ぶり、眠りの妨げになるという“負のスパイラル”に陥っていませんか？　今回は、そんな負のスパイラルを断ち切り、睡眠への導入をしやすくし、眠りの質を上げていくポーズをご紹介したいと思います。

　【胎児のポーズ】

　さまざまなヨガのポーズの最中、疲れを感じたときにいつでも行える休憩のポーズです。体の前側の筋肉を緩め、後ろ側の筋肉で全身を包み込むように背部の筋肉をストレッチさせていきます。静かに安らぎ、消耗した生命力を取り戻していきましょう。

生命や肉体、精神の働きをコントロールするエネルギー