【イキイキ☆おうちヨガ】閉ざされた心　思いっきり開放　愛情のチャクラを刺激する (2/5ページ)

〔３〕両腕と両足を床から持ち上げ、胸の前側を開くように上半身を反らせていく。目線を天井の方へ向け、首の後ろ側を長く伸ばすように首と肩をリラックスさせる。

　他者に共感する気持ちが少なくなると、相手とのコミュニケーションがうまくいかなくなり気持ちがどんどんふさぎ込んでしまいます。次第に自分自身に対するネガティブなイメージが膨らみ、心と体の悪循環を招きかねません。胸のチャクラを整えることで、ありのままの自分を受け入れ、自分自身に対する優しい気持ちを養い、他者への共感や愛情を育みます。

　【魚のポーズ】

　このポーズは、仰向けで首に少し負担がかかるポーズですので、首に痛みがある方は無理をなさらないでください。胸と喉を力強く開き後屈することで喉周辺を刺激し、喉のチャクラを整えていくポーズです。

〔１〕両足を伸ばして座り、両手を脇に置いて手のひらを床に着ける。お尻を少し持ち上げ、両手の甲の上にお尻を乗せる。

【花輪のポーズ】