【イキイキ☆おうちヨガ】神経のリズム整え免疫力ＵＰ　風邪に負けない体づくり (1/5ページ)

　寒さが増して空気が乾燥すると、免疫力も低下し、風邪などで体調を崩しやすくなります。

　免疫力とは、病原菌などから身体を守り、若々しく健康を保つ力です。しかし、ストレスが過剰になったり、生活習慣が乱れたりすると免疫力が正常に機能しなくなります。

　免疫力が正常に機能するための鍵となるのが、交感神経と副交感神経からなる自律神経。交感神経は、体の活動時や昼間に活発になり、副交感神経は、安静時や夜に働いて免疫力を正常にする作用があります。

　強いストレスにさらされると、両者のバランスが乱れ、常に交感神経ばかりが優位になり免疫力が正常に働きません。免疫力アップには軽めの運動と睡眠が不可欠です。睡眠のリズムを整えるヨガはまさにおすすめ。そこで今回は、免疫力を高め風邪の予防に役立つポーズをご紹介します。

半らせんのねじり