〔２〕両肘が床に着くようにゆっくり上半身を後ろに反らす。手のひらと肘で体を支えながら胸と顎を天井に押し上げ、眉間のあたりを見つめるように目線を送る。
〔３〕頭頂部を床に着地させて恥骨を持ち上げるように腰を反らせ、恥骨から喉までのアーチを深めていく。お尻は床から離さず重たく安定させ、胸は軽やかに天井の方へ高く押し上げる。
他人にどう思われるかが気になり思ったことを素直に言えないときなど、喉のチャクラが機能していないのかもしれません。よどみなく流れる川の清らかな水を喉の奥に感じながらこのポーズを行ってください。肩肘張らない等身大の自分を表現できるようになるでしょう。
【花輪のポーズ】
普段しゃがむ生活習慣がなくなっている現代人にはとてもつらいポーズです。しゃがむ姿勢により足の活力がよみがえり、腹部を圧迫し内臓器官の機能を向上することができます。体の中心に意識が集中し力が蓄えられ、ポーズから解放されたときに不安感や焦燥感といったストレスにつながる負のエネルギーをスムーズに体外へ発散することができます。
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