体内の水分不足は筋肉にも悪影響を及ぼし、足がつってしまったりもします。試合でそんなことになれば、せっかく練習してきたのに良いパフォーマンスが発揮できなくなります。
水分を補給していても、汗をかくと、一緒に体内のミネラルも排出されます。そうなると、やはり体をうまく動かすことができなくなります。このため、私はスポーツドリンクを適度に飲むことを勧めています。
カルシウムやカリウム、ナトリウムなど汗で体外に出てしまう栄養素が入っているため、うまく体調を整えることができるからです。吸収の早い「ハイポトニック」という設定のものはお勧めです。市販のスポーツドリンクは糖分濃度が高く吸収速度が遅いものが多いので、水で薄めると体内への吸収が早くなります。
Copyright (c) 2015 SANKEI DIGITAL INC. All rights reserved.
