【イキイキ☆おうちヨガ】暑さでぶれる心と体を安定させる　夏バテ解消に (4/5ページ)

〔１〕足を左右いずれかに崩して、横座りの状態になる。この時、左右の座骨を床に押しつけ背骨を垂直方向に伸ばす。

〔２〕両手で床を触り体を安定させ、横座りで曲げた膝とは反対方向に上半身をひねる。

〔３〕体をひねる方向の腕を腰にまわし、もう片方の手をももや膝の上に置く。肩ごしに遠くを見つめ、顎を軽くひく。

　ひねる動作により背中や腰など体のいたる所がほぐれ、内臓のマッサージ効果が加わり、全身のだるさが解消されるかと思います。暑さから感じていた思考や実行力の低下を改善します。

ヨガのトレーナー　進藤悦夫略歴