【イキイキ☆おうちヨガ】柔軟性養い、けがを回避スポーツで疲れた筋肉のケア (5/5ページ)

　ももの前側など体の前面を伸び伸びとストレッチし、ももや肩をほぐします。肋骨（ろっこつ）や腹部を開き臓器の血液循環も高めます。疲れた体を癒やし、高ぶった精神に落ち着きを取り戻していくでしょう。今回はブランケットなどのクッションになる物を使用してみましたが、身の回りにある物を利用して自分なりに工夫することもヨガの楽しみの一つですね。

　すがすがしい秋風を全身で受け止めスポーツの秋を満喫し、みなさまの生活に“とき☆メキ”が訪れますように。ナマステ！！（ヨガ監修・文：ヨガのトレー　進藤悦夫／撮影：田中幸美（さちみ）／撮影協力：インスパ横浜／ＳＡＮＫＥＩ　ＥＸＰＲＥＳＳ）

　■しんどう・えつお　１９７３年、東京都大田区生まれ。２００２年、２８歳でエアロビクスインストラクターとして活動開始。０５年、ホットヨガの元祖「ＢＩＫＲＡＭ　ＹＯＧＡ（ビクラムヨガ）」の本拠地、米ロサンゼルスに留学。帰国後、ビクラムヨガ講師第１期生として活動。現在、「ａｄｉｄａｓ（アディダス）」のフィットネスプログラムの制作とレッスンを行うアディダス・マスタートレーナー。ＭＭ　Ｂｅｇｉｎやモデノ阿佐ヶ谷などでアディダスヨガやピラティス、リトモスなどのレッスンを担当する。