【イキイキ☆おうちヨガ】消化能力高め、血流をきれいに　つらい二日酔いから回復 (4/5ページ)

　【腹部のねじりのポーズ】

　普段垂直になっている背骨を床に寝かせ、ねじりを加えていくポーズです。腹部がねじれ内臓を優しくマッサージすることで、アルコールなどを分解し疲れた肝臓や腎臓などを労わります。飲み過ぎによって蓄積された、アルコールなどの毒素を排出しやすい状態にするポーズです。

〔１〕あおむけで寝ている状態から、右膝を曲げて胸の方へ近づけ左手を右膝の外側に添える。

〔２〕上半身を左にねじりながら、左手で右膝の内側が床の方へ近づくように引き寄せる。

〔３〕ねじりを加えたとき、右肩が床から離れてしまうようなら右膝を床から離すようにねじりを弱める。右腹部が気持ち良くねじれ、マッサージされている感覚が持てる位置を見つける。反対側も同様に行う。

＜ヨガ＞　体調を回復させるのにとても有効的