【イキイキ☆おうちヨガ】心のバランス整え集中力アップ　モンキーマインドを解消 (5/5ページ)

　プラーナーヤーマ（生命エナジーを体内に取り込むことを目的とした呼吸法）に適した座法です。プラーナ（気、呼吸）をコントロールすることで集中力と活気が増し、意識の広がりを感じられます。まるで頭の中にある狭いおりの中で暴れまわっていたサルに神経をとがらせていた状態から、全てが大平原に解放された状態に変わります。

　イタズラをしていたサルのような雑念が気にならないおおらかさが生まれるでしょう。今年も始まったばかりですが雑念を振り払い、みなさまの生活に“とき☆メキ”が訪れますように。ナマステ！！（ヨガ監修・文：ヨガのトレーナー　進藤悦夫／撮影協力：インスパ横浜／ＳＡＮＫＥＩ ＥＸＰＲＥＳＳ）

　■しんどう・えつお　１９７３年、東京都大田区生まれ。２００２年、２８歳でエアロビクスインストラクターとして活動開始。０５年、ホットヨガの元祖「ＢＩＫＲＡＭ　ＹＯＧＡ（ビクラムヨガ）」の本拠地、米ロサンゼルスに留学。０６年、「Ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ　Ｙｏｇａ　Ａｓａｎａ　Ｃｈａｍｐｉｏｎｓｈｉｐ」に日本代表として出場＝写真。現在、「ａｄｉｄａｓ（アディダス）」のフィットネスプログラムの制作とレッスンを行うアディダス・マスタートレーナー。