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【イキイキ☆おうちヨガ】ストレスや欲求から心反らせて　過度な食欲をコントロール (4/5ページ)

2015.10.26 13:30

ネコのポーズ（１）。四つんばいの状態から深く息を吸い入れ、視線を天井に向けながら顎とお尻を持ち上げ腰を反らす＝２０１５年９月１７日、神奈川県横浜市神奈川区のインスパ横浜（田中幸美撮影）【拡大】

　心で心を制御するのはとても難しいことです。体に意識を集中させストレスから心が離れていき、過度な食欲をコントロールします。

　【片足を上げた下向きの犬のポーズ】

　これは、以前ご紹介した「下向きの犬のポーズ」より、頭を下にするポーズの特徴を強調したものです。ホルモンのバランスを整えたり、精神を落ち着かせ体内組織の活動を抑えたりすることができるポーズです。脳の過度な活動を抑えスイーツの過剰摂取を抑えます。

〔１〕四つんばいの状態からお尻を少しずつ持ち上げ、手と足の前後の距離を調整しながら下向きの犬のポーズをつくる。

〔２〕手のひらが左右均等に着くように両手で床を押し、右足を持ち上げ床と平行になるように膝を伸ばす。

〔３〕右足がもっと上げられそうなら、天井の方へ向けてゆっくり右足を蹴り上げる。さらにバランスが取れるようであれば、上半身を右側へひねり右腕ごしに天井を見つめる。同様に反対側の足も行う。