【ヤシの木のポーズ】
朝起きたときや長時間同じ姿勢で作業を続けてきたときなどに両腕を頭上に持ち上げて背伸びをすることはありませんか？ このポーズは、心身ともに疲労困憊（こんぱい）したときなどに気持ちを入れ替えリスタートするぞというような姿勢を取るものです。その名の通り、ヤシの木が真っすぐ高々と伸びていくようなイメージでバランスを取るポーズです。
〔１〕両足を肩幅に開き、両つま先とかかと、両膝が平行になるように立つ。
〔２〕両腕を天井の方へ持ち上げ、指先を開いた状態で手のひらは正面に向ける。腕を挙げているとき、首を長くするように肩と耳たぶの距離を遠ざける。
〔３〕腕、脇腹、お尻の横側などが上へ上へと伸びていくよう体を引き上げ、かかとを床から少しずつ持ち上げてつま先立ちになる。バランスが取りにくかったらかかとを降ろした状態で行う。
ヤシの木が、暖かな潮風にユラユラと優雅になびくようにバランスを取ってみましょう。ふさぎ込みそうな心が、一気に青空に突き抜けていくような解放感や爽快感が得られると思います。同時にふくらはぎや足首などの引き締め効果も期待できます。
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